Há quem diga que isso ocorre porque somos naturalmente mais emocionais, mais vaidosas, mais preocupadas com o outro etc.

E eu venho te apresentar outro ponto de vista hoje, no dia internacional na mulher.

Acontece que não há nada no DNA feminino que explique o que foi socialmente aceito, como por exemplo:

– Que somos mais habilidosas com o lar;

– Que somos mais sensíveis;

– Que damos conta de tudo;

– Que aguentamos mais dores;

Enfim, se você é mulher pode colocar um monte de coisas nessa lista.

Resumindo muito, a maioria das questões que nós mesmas e a sociedade abraçamos como “natural”, são na verdade meras construções sociais. Meras eu fui sutil, são construções tão sólidas quanto as pedras do Penedo de Vitória (conheça o ES).

Estamos em uma constante busca por quebrar as questões que nos invalidam, prejudicam e nos colocam em posição não favorável. Mas o fato é que sim, tudo isso torna nossa autoestima extremamente mais frágil, mais propensa a desordens.

Se você possui problemas nessa área a ponto de te incapacitar, te bloquear, te prejudicar de alguma forma, sugiro que faça terapia com psicólogo. É o mais assertivo e personalizado.

Ferramenta prática

Porém hoje, trago uma parte de uma ferramenta que eu criei para utilizar com meus pacientes do consultório. Compilei o que achei mais recorrente, tornando uma ferramenta curta e simples.

Você pode utilizar no seu dia a dia, mesmo que já esteja em processo terapêutico. É um paliativo que vai acrescentar doses de auto estima diariamente de forma gradual, natural e leve.

Como utilizar:

Todos os dias pela manhã, antes de qualquer atividade, preencha a ferramenta. Você pode fazer um caderno, imprimir vários ou até adaptar as questões no bloco de notas do celular. O que fizer mais sentido e que te motive a ter constância.

A ferramenta tem duas partes

Parte 1

1 – A primeira pergunta é sobre gratidão. Procure se sentir grata todos os dias por algo diferente, isso vai alimentar seu otimismo. Vários estudos apontam a gratidão como uma mola propulsora para boas emoções. E boas emoções ajudam muito nossa autoestima.

2- A segunda é sobre pensar/ trabalhar alguma habilidade ao longo do dia, por exemplo, pode ser o modo que você enxerga seu trabalho, pode ser a forma que você conversa, a forma de se organizar, enfim, aquilo que seria bom estar melhor em você. Você pode repetir todos os dias a mesma área ou alternar entre 2 ou 3, não mais que isso. Resolvendo uma, você acrescenta outra.

3 – A pergunta 3 é sobre uma questão que perdemos com o tempo, ou nem nunca fizemos. Nos agradar. Parece egoísmo, mas não é. Isso é bem mais naturalizado entre os homens (não que todos sejam assim). Pense: a maioria de nós está sempre atenta ao que a casa necessita, ao que um filho necessita, nosso trabalho etc. Muitos detalhes, organizações e o dia passa e esquecemos de nós. Nesta resposta cabe pequenos prazeres: jogar no celular, ler algo leve e fútil, esticar os pés, assistir uma série, agendar uma massagem etc. O tempo somos nós quem fazemos e isso é tão importante quanto outros afazeres. Todos os dias.

4 – Na 4, a frase do dia é para te levantar, resumir seu dia e te dar apoio. Se for um dia mais pesado, coloque uma frase de bravura, se for um dia triste uma de resiliência, um dia de passeio escreva algo para te despreocupar e te deixar descansar etc.

5 – E por fim, uma música para te impulsionar no dia! Vira e mexe eu sugiro músicas no meu Instagram (@marcellepaganini), mas sei que você conhece um monte! Escreva o nome dela e coloque para tocar pelo menos duas vezes no seu dia.

Parte 2

A segunda parte da ferramenta vem para tirar da sua mente o que fica se embolando o dia inteiro e passar para o papel. Sai de um estado para outro, sai do imaterial para o material. Aqui você vai ordenar o seu dia: número 1 a primeira atividade, 2 a segunda e assim por diante. Anote alguma questão atípica que precise lembrar nas linhas abaixo.

Sobre a higiene do sono, vou postar outra ferramenta ainda neste mês. Ela é sempre a última do dia. Eu coloquei para fixar e te lembrar. Fica ligada aqui no site.

Ao final da primeira semana, você vai se auto avaliar em relação a ferramenta. O que mudou? Como se sente? Depois você fará avaliação de novo em um mês. Escreva sobre, ajuda na percepção. As mudanças serão geralmente pequenas, leves, porém eficazes. A longo prazo te ajudará a olhar para trás e notar melhor as suas superações.

A ideia da ferramenta é te chamar atenção para a forma que você se trata, se compreende e se enxerga. Tenho certeza que vai abrir a sua mente e seus olhos para muitas coisas e espero que realmente te ajude assim com ajuda os meus pacientes.

E claro, é um plus no seu dia a dia. Se perceber que é muito difícil lidar com tudo isso sozinha, considere fazer terapia, ok? Só não deixe de se conhece e de se aprimorar.

Um abraço e feliz mês da mulher para todas nós!

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É uma barriga saliente, uma perna de gelatina, uma pelanca fora de lugar, um cabelo que não combina, uma falta de peito ou um excesso de bunda etc., que simplesmente te impedem de se jogar na vida principalmente em se tratando de sexo. E não adianta ninguém mais falar que você precisa se amar e se aceitar ou simplesmente deixar para lá porque já sabe que para você não funciona.

O único fato na sua vida é que seu corpo está errado e precisa ser corrigido senão jamais você vai viver uma vida sexual plena e feliz.

Acontece que é possível viver plena, emocional e sexualmente com o corpo que você tem hoje! E não vou te falar que é através de uma simples auto aceitação, mesmo porque se aceitar não é simples. Mas o que vou te contar vai te ajudar a se aceitar também, caso você queira começar a separar a insatisfação corporal da sua vida sexual.

O que não pode é você viver mais nem um dia sequer odiando, ou menosprezando o corpo que tem hoje achando que só vai ser feliz quando ele mudar, sabe por quê?

Esse sentimento tende a piorar com o tempo e afetar drasticamente sua saúde emocional. E saúde emocional não é com forma física que adquirimos, é com a mente mesmo. E é com a mente que também aprendemos a vivenciar o prazer sexual, ou seja, não tem nada a ver com o visual do nosso corpo.

Outro problema grave que é muito comum é que esse tipo de métrica pessoal pode te levar a uma insatisfação eterna te fazendo agir em relação a isso sempre. Sabe aquela pessoa que fez mil cirurgias plásticas, ou que fez trocentos procedimentos estéticos e nunca está satisfeita? Pois bem, isso pode esconder um problema emocional grave. E quanto mais o tempo passa mais o estrago aumenta.

Mas você não vai se deixar levar não é mesmo!

O corpo está para a vivência sexual assim como a casca está para o ovo. A gente se alimenta de ovo e não de casca de ovo. O que te leva a orgasmos múltiplos não é seu corpo belo do jeito que você idealiza, mas o seu aparelho psíquico (mesmo porque tendemos a viajar na maionese nas idealizações).

Vou te dar um exemplo prático de como começar a superar isso. Na próxima vez que for ter relação sexual com alguém, foca no sentir. Vai na pessoa como se ela fosse um pote de Nutella, ou uma cestinha de bacon crocante sequinho. Se delicia com aquilo, usa sua boca, sua pele do corpo todo, usa o bumbum a vagina, o clitóris, usa pênis, brinquedo, produto sensorial e o que mais estiver a mão para saborear aquele momento. Só tenta, tenta de verdade e me conta como foi se quiser.

Toca a pessoa e deixa ela te tocar. Mas vai com vontade. Pensa que é só um experimento, como se fosse a última vez que você fosse provar aquela pessoa ou aquelas sensações.

Você pode até começar o experimento com as luzes apagadas e acender depois, ou fazer na próxima vez com as luzes acesas. O que eu quero é que você compreenda na prática que plenitude sexual nada tem a ver com o jeito que seu corpo está. É questão de produção mental e para sexo bom ou ruim o que manda mesmo é desejo, é sensação é SENTIR e não aparentar nada. Pode ter certeza que vai mudar muita coisa aí dentro e vai ser até mais fácil a tão sonhada auto aceitação.

Agora depois do experimento, se mesmo assim você ainda acreditar que sua questão é um pouco mais profunda.  Mesmo porque, quanto mais tempo acreditando nisso, mais real ela se torna, sugiro que procure ajuda de um psicólogo sexólogo. Esse profissional conseguirá te ajudar mais eficientemente nessa diferenciação para que finalmente você possa sentir realmente o que é uma vida sexual feliz.

Mas não vale se auto sabotar. Tem que tentar primeiro!Conhece alguém passando por isso? Manda esse texto para ela. Ajude a quem precisa.

Até o próximo texto.

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