Pode parecer estranho, mas muita gente passa pela vida ignorando o autoconhecimento corporal. Estas pessoas geralmente experimentam a vulnerabilidade na saúde, afinal como falar com o médico o que sinto se não entendo meu corpo? E também vivem o prazer sexual de modo parcial, e até passivo, colocando no outro a responsabilidade pela própria satisfação.

Como saber que me conheço?

Quando nos conhecemos simplesmente sabemos. Mas alguns bons indícios reforçam isso, como saber falar os ‘nãos’ e se colocar em poucas ou nenhumas situações desrespeitosas. No sentido sexual, quem se conhece bem sabe o que pedir e o que fazer na hora H para ativar seus pontos, chegando a orgasmos cada vez mais intensos e com qualidade.

Fisicamente falando, traz muito mais benefícios sexuais inclusive. Afinal, quem se conhece consegue identificar os primeiros sinais de algum problema.

Como desenvolver o autoconhecimento corporal?

A melhor coisa, sem dúvidas, é você praticar alguma atividade física. Você ganha em saúde, em consciência corporal, em autoconhecimento e de “brinde” benefícios sexuais.

Quem pratica exercícios físicos regularmente consegue extrair o melhor do prazer que o corpo pode oferecer. Porque uma pessoa sedentária não transa direito, a libido não flui, o corpo não aguenta as intensidades e nem reage bem emocionalmente. E quando passamos a nos movimentar o corpo age melhor, igual ofuncionamento de uma máquina com as engrenagens lubrificadas e com a manutenção em dia.

Outra atividade prática é a auto observação. Preste atenção no que sente enquanto estiver na relação sexual com alguém. Os pontos de maior prazer te dão pistas de onde e como começar a explorar mais.

Você pode acrescentar, se isso não for um problema nos seus valores, o auto toque. Se tocar, não só no sentido de masturbação, mas de exploração do corpo mesmo. Onde é mais alto, mais baixo, cor dos órgãos, inclusive os mais escondidos como vagina, ânus (use um espelho) e outros.

A melhor intimidade é sempre com nós mesmos. Estar de bem consigo é sinônimo de bem-estar geral, de prazer. Não conhecer seu próprio corpo é como ter uma ferrari e esperar que outras pessoas a dirijam do jeito que você gosta. Não tem como. Explore sua máquina! Ela é a única coisa que você tem de concreto nessa vida.

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É espantoso como alguns profissionais da saúde ainda sabem tão pouco (ou nada mesmo)sobre o vaginismo! Muitas vezes confundido com dispareunia (dor durante a relação sexual), o vaginismo tem atingido cada vez mais mulheres em idade sexual.

O vaginismo é uma contração involuntária do músculo da vagina, tornando a penetração de dolorida até impossível, dependendo do caso.

Muita gente já foi para casa com a triste notícia de que estava tudo bem com a sua vagina após passar pelo ginecologista sendo que quase morre de dor só de falar em colocar um pênis lá dentro.Acontece que por se tratar de uma contração muscular, pode ser que esta, só se apresente na hora da penetração. Ou o próprio médico deixa passar despercebido seja por conta da falta de conhecimento da doença ou por pura desatenção. Para muitos profissionais, o assunto entrou em pauta mundo afora a pouco tempo, portanto ainda tem alguns que ignoram ou nunca ouviram falar mesmo.

Sei que vocês estão acostumadas com meus textos cheios de humor, mas neste caso prefiro dar informação de forma mais séria, espero que me entendam. (Mamãe ama vocês rs)

A causa do vaginismo ainda é desconhecida, mas muitos artigos já apontam o fator emocional como principal desencadeador da doença e explicação da sua origem. A relação que a mulher tem com o sexo ou com alguma questão de si mesma, bem como vários processos psicológicos desta natureza pode ser fator determinante para acometimento de vaginismo. Na verdade cada caso deve ser analisado de forma bastante individualizada.

O tratamento é um trabalho em equipe multi, com basicamente três profissionais: o ginecologista (os bem informados claro), um fisioterapeuta pélvico (vagina é músculo people) e o psicólogo (sexólogo bem informado também de preferência).

Com o ginecologista, vamos saber se as taxas hormonais estão “ok” e se o canal vaginal também está saudável (além dos procedimentos ginecológicos de praxe).

O fisioterapeuta fica com a tarefa de trabalhar o músculo da vagina a fim de que ele relaxe e não mais provoque incômodo. Ele também pode passar um tratamento com dilatadores para você dar continuidade na evolução em casa. (Vou convidar uma colega para explicar melhor essa parte)

Já o psicólogo (opa, eu aqui), vai trabalhar dentro de um processo terapêutico o autoconhecimento, a relação da mulher com sua sexualidade, bem como auxiliar a paciente a encontrar o fundo emocional do vaginismo presente. Este profissional também vai garantir que o processo de cura seja suave e eficaz, e não um martírio para essa mulher.

É de extrema importância o trabalho conjunto dos profissionais. Fazer o tratamento com apenas um destes, acredite, pode ser como se proteger do sol embaixo de uma peneira. Pois os três vão cobrir e dar conta de cada aspecto que envolve a disfunção.

Sentir dor nunca vai ser sinônimo que está tudo bem! Sexo foi feito para ser prazeroso e tudo o que for ao contrário disso é anomalia, é coisa ruim, é xô! Não aceite diagnóstico de que está tudo bem e que você “só precisa de relaxar”, ou que “está com frescura para transar”! Procure profissionais de confiança, conceituados e preparados para lidar com o seu caso e a olhar para você como ser humano e não como mais um paciente, não entregue sua intimidade nas mãos de qualquer um.

O tratamento adequado é 100% de chance de cura (é 100% bebê 8) e de vida sexual normal e deliciosa!

Ainda tem dúvidas? Mande uma pergunta para o insta @anima.vc que respondo anonimamente nos stories!

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Como toda mulher tem uma amiga das “baladas”, ela acaba se aliando a esta amiga para lhe ensinar a viver uma vida de “solteira” novamente. Ela tem outras amigas no filme, mas o foco no momento são as duas.

Minha intenção não é explicar sobre o filme, mas mostrar a lição do porquê o(s) relacionamento(s) de Alice, a personagem principal, não davam certo.

Primeira coisa! Alice, mesmo na vida de baladas e agitações com a amiga não cansava de procurar algum macho-alfa para preencher o vazio do relacionamento anterior. Ela tinha mil opções, inclusive a mais sensata, de curtir aquele momento de solteira, em pensar nas novas experiências, mas não, pra todos os testosterônicos que ela olhava percebia um possível tampador de buraco (trocadilho!).

Não a culpo por isso. Fomos ensinadas desde crianças em meio a panelinhas e Barbies a vermos o casamento como um alvo trivial na vida de uma mulher. Mas bora cair na real? Os recursos estão a mão de quem quiser e temos material suficiente para quebrar essa babaquice.

Mas por que isso contribuía com o insucesso dos outros relacionamentos de Alice?
Simples: não havia seleção, não havia alma na escolha. Era o primeiro que aparecesse e desse um pouco de atenção e pronto! Escolher um parceiro envolve muita coisa, muito autoconhecimento, aprendizado e tem que ser uma relação onde todos ganham, não dá para confiar só nas emoções afloradas de uma balada (só pra dar uns pegas POOODE). Mas quando se está desesperada para achar um “homi”, você acaba pegando o primeiro que aparecer mesmo, e geralmente erra nesse alvo mal apontado.

Segunda coisa e a mais importante que vi no filme. Um dado momento a amiga-parceira-solteira da Alice (Robin) se cansa de ser trocada por machos e manda uma real bem na lata dela. Ela diz que Alice vive sendo engolida pelo PÊNIS MOVEDIÇO. (Calma não vai pensando safadeza não!)

Basicamente Robin diz para Alice que a amizade delas não se sustentava por conta da ânsia dela em não só procurar por homens, mas também por se transformar em cada parceiro que ela arrumava.

O Pênis movediço funciona assim: Você conhece um cara, acha ele o perfil ideal para ser avô dos seus netos, então baixa o complexo de folha em branco em você. Cuma? A pessoa simplesmente esquece tudo o que fez ela ser quem ela é. Se afasta dos familiares, esquece dos amigos, nunca tem tempo pra mais nada que gostava (a não ser para estar com o boy), cuida dele como se fosse um bebê de 3 dias.Respira o ar que ele respira e começa a gostar do que ele gosta, a frequentar só lugares onde ele está e a vestir o que ele acha legal.

Pronto! Seus amigos não te reconhecem mais e você acha que está feliz. E como no caso da Alice, o boy geralmente decide que você não é tão legal assim. E quem quer estar com alguém sem personalidade? (A não ser que ele anseie e adore controlar sua vida, o que já entra no campo do relacionamento abusivo e dependendo do grau é papo pra consultório tá, miga?) Claro, e quem gasta dinheiro em qualquer coisa sem valor?

E era exatamente isso que acontecia com Alice no filme. Ela não sabia quem ela era mais. Se perdeu em meio aos pênis movediços e se viu triste, sem personalidade e zero amor-próprio.

Tem um momento, antes de Robin mandar a real, que Alice resolve ter um remember com o ex e descobre que ele está noivo de outra, isso em um curto espaço de tempo após o término, e o diálogo dos dois dá a entender que ele acha a atual mil vezes mais interessante do que ela. Lógico que ela sai arrasada.

Quantas vezes abrimos mão de nós mesmas, das nossas amizades, das coisas que gostamos por conta de um ideal machista e sem sentido? Apesar do título do filme, isso serve para qualquer mulher, sejam as comprometidas, solteiras ou casadas. Não caiam nessa furada. Não abram mão de vocês mesmas, e não falo isso por questões somente de feminilidade. Um relacionamento sem a individualidade não se sustenta por muito tempo, fica chato, perde o encanto, cai na rotina. Claro que devemos amar e cuidar do nosso parceiro. Mas ele não é e nem deve ser o único pilar que sustenta a vida, ele deve ser parte importante sim, mas jamais a única.

Ou seja, amiga, cair na armadilha do Pênis movediço é contra indicado em qualquer situação da sua vida. E diferente de muitas outras situações, cair ou não nessa armadilha só depende de nós mulheres. E independente de qual fase você se encontra, viva, esteja, sinta! Seja você mesma, curta estar solteira, saia com suas amigas e fale de como é ser casada, viaje sozinha, vá visitar seus pais, dance, faça curso de pole dance, venda miçanga na praia e o que mais te der na telha.

Enfim, em qualquer situação, não se perca de você mesma, é isso que te mantém feliz e livre! Bju bju e Conta Comigo!

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Toda mulher tem uma fórmula pronta na cabeça do que é ser uma mulher super sexy,fogosa e gostosa, e a única certeza que temos é que não somos essa mulher e dificilmente seremos. Não é pra menos. Traçamos um alvo inatingível e nos frustramos por não sermos a deusa do amor que idealizamos.

A boa notícia é que muito do que você acha ser o padrão ideal de sensualidade e sexualidade não passa de conversa pra boi dormir, pura lenda da carochinha! Quer ver só?

Não! Você não precisa tentar ser uma mulher performática que domina técnicas tântricas milenares de orgasmos escalafobéticos para testar novidades com seu parceiro na cama. Raciocina comigo: a gente adora sair da rotina com o love, ir num restaurante diferente, ganhar um presente fora da data etc. Então me diga por que não levar um gelzinho com temperatura diferente na hora H e surpreender também? Simples!

Você também não é obrigada a dominar a técnica da chair dance, pole dance, dance num sei das quantas para agradar o bofe. Tem gente falando por aí que se você fizer uma performance de dançarina de casa de strip para o boy ele nunca mais vai largar de você! Juro que ouvi isso.
A boa notícia: NÃO PRECISA! Descubra qual a sua melhor forma de seduzir e invista nela. Se for dançando, aproveite e se não for não se sinta diminuída. Nós mulheres temos mil artimanhas no bolso baby! Use a SUA!

Ah! E quanto ao cara nunca te largar, vou nem comentar né!

Você acha que tem que estar sempre fogosa e nunca dizer não pro sexo! Vamos dar uma risada coletiva amiga: HAHAHAHAHAHAHAHAHAHA! Gata ainda não inventaram o botão do sexo a jato. Se o cara não te dá tesão nenhum, se ele não soube te convencer, o problema não é você que não é fogosa o suficiente, ele que é fraco. Claro que problemas hormonais, psicológicos e até alguma patologia pode levar a redução da libido, mas independente disso, se está sem vontade não faça! Sexo tem que ser bom pros dois e não para um só! Dizer não de vez em quando não te faz menos sexy.

E você acha que para dar mais tesão no homem você deve ter o corpo perfeito? Quer saber, palmas pra você!

Vejo moças se matando de malhar (malhar por saúde nunca é demais), tomando anabolizantes, fazendo dietas malucas tudo para sentirem-se mais atraentes. Mas felizmente o que conta pra libido é a forma que você encara o sexo. Se fosse só pelo corpão a esposa do Dr Hollywood tava no sal, não ia ter sexo em casa. Se você sabe o prazer que pode dar e receber e sabe usar tudo isso a seu favor, não vai ter corpão “paniquetchy” que vá te superar. Convenhamos, nada melhor do que um beijo cheio de paixão não é mesmo?

Tem mais coisas do tipo rolando por aí, mas o que quero te dizer, é que você não precisa virar do avesso para ser uma mulher sexy. Só o fato de ser mulher já te faz naturalmente sexy! Cada uma de nós tem um jeitinho especial de sensualidade.

Então pare de pensar que inovar na cama, buscar sentir novos prazeres, melhorar sua vida sexual não é para você. Pelo contrário, é direito de todas nós mulheres comuns. Perdemos tanto tempo em lamentar quem não somos e esquecemos do que somos: únicas! Você não precisa ter o corpo que acha que deveria ter para seduzir. Você não precisa acordar linda e maquiada todo dia para despertar desejo no seu parceiro, pelo contrário, você só precisa acordar todo dia você mesma.
Enfim, primeiramente, ame-se! “Segundamente” ame-se. “Terceiramente” pare de acreditar em papo furado!

Conta comigo!

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Uma pesquisa da Secretaria de Estado da Saúde de São Paulo publicada no ano passado mostrou que 48% das mulheres em busca de atendimento no setor de sexologia eram por falta de libido ou anorgasmia. Que palavrão! Anorgasmia nada mais é que ausência de orgasmo. Isso são dados de mulheres que buscaram ajuda, imagine quantas outras que não falam no assunto. Se você conhece alguém ou é uma delas, este texto vai te ajudar muito.

Vamos combinar, a sociedade brasileira vem de raízes extremamente machistas e castradoras da libido feminina. Veja bem, foram séculos ensinando os meninos a orgulharem-se, pegarem, mostrarem, exibirem e conhecerem bem o pipi deles. Já para as meninas, o ensinamento é de manter as pernas fechadas (sentar de pernas cruzadas sempreee), esconder ao máximo, não olhar, e nem sequer tocar na pepeca.

Um rapaz que costuma brochar vai logo procurar ajuda do Bostonmedicalgroup, geralmente na surdina pra não “manchar sua macheza” de pipi infalível, faz exames, corre atrás como se fosse o fim da vida, toma seus medicamentos azuis e resolve a coisa. Já a moça sem tesão não, fica com vergonha, demora a procurar ou nem procura ajuda. Faz sexo só pra agradar as vezes.

Mas graaaaças a Jhá estamos na era da internet e você moça, pode mudar essa realidade na sua vida. Abaixo listarei 8 das mais comuns causas mais recorrentes da falta de desejo e/ou anorgasmia feminina e te encher de coragem para ir atrás de uma vida sexual de muito prazer, porque você merece viu!

1 – Pílula Anticoncepcional

O campeão da lista é nossa querida e amada Pílula Anticoncepcional! Algumas mulheres que utilizam este método contraceptivo apresentam redução nos níveis de testosterona, um dos hormônios responsáveis pela libido universal. O que é engraçado, pois a proposta é dar como se não houvesse amanhã sem medo de engravidar, mas tudo bem. Já li um texto chamando os pobres comprimidinhos de castração química! A solução está na reposição desse hormônio e a troca do medicamento ou método contraceptivo. Ou seja: neste caso, procure seu gineco.

2 – Parto e Amamentação

Mulheres que estão na fase de aleitamento ou que acabaram de ter filho, estão com a prolactina, o hormônio responsável pela produção do alimento do bebê dentre outros atributos maternos, bombando no corpo, o que acaba inibindo outros setores da vida e natural que o sexo fique em 19º plano. Na maioria dos casos essa fase passa, a prolactina reduz os níveis e a vida sexual da mulher volta ao normal. Mas é muito importante estar atenta e não se deixar levar pelos hormônios e alimentar sua vida sexual mesmo assim (espera o resguardo amiga), o parceiro pode ajudar muito nisso: preliminares é tudo meu bem! Para casos extremos, em que a fase parece eterna, vale uma ida ao gineco e uma visitinha ao psicólogo.

3 – Taxas Hormonais

Sabe aquela leseira danada, vontade de fazer nada e nem o galã do seu filme favorito te animaria? Pode ser sua glândula tireoide com preguiça! No hipotireoidismo ocorre a redução da produção dos hormônios T3 e T4 que ocasiona a falta de tesão ao próximo, já que são fundamentais para o bom funcionamento do nosso metabolismo e do gasto de energia no nosso corpo. Ou seja: sem energia não há sedução que funcione, sua vontade vai ser sempre a de dormir de conchinha pra sempre. Ai que tédio! O seu melhor amigo neste caso é o endocrinologista.

4 – Menopausa

A menopausa não é muito diferente dos itens acima. Nesta fase da vida o estrogênio é bastante reduzido, causando falta de desejo sexual, dentre outras chatices sexuais. Os estudos a respeito da menopausa são bastante avançados e existem várias reposições hormonais supereficazes no mercado. Procure seu ginecologista e se joga!

5 – Anemia

Mais precisamente falta de vitaminas e ferro. Você que adora fazer dietas mirabolantes que a amiga da amiga fez e perdeu 687kg em 3 dias é uma séria candidata a estar anêmica, e pior, sem vontade nenhuma de transar. Do que adianta estar magra se seu corpo só quer estar em repouso absoluto, num cansaço infinito?

Modificar drasticamente sua dieta linda de mocinha saudável pode ocasionar em uma baixa drástica de ferro no seu sangue, diminuindo a hemoglobina, ocasionando naquele conjunto de sintomas mala sem alça de quem está anêmico. Em casos não tratados e mais severos, pode evoluir para uma doença mais séria como fígado ou rins e até em depressão. Então meu bem, dieta só com profissional. Em suspeita de anemia procure um médico. URGENTE!

6 – Fatores Emocionais

Fatores Emocionais como stress, depressão, baixa autoestima, alterações de humor, preocupações exageradas etc, atacam primordialmente a libido da mulher. Tais conflitos emocionais geralmente fazem com que a pessoa prefira ver o cão chupando manga a se relacionar afetivamente com alguém, muito menos pra fazer sexo, uma atividade que envolve corpo e mente. Ou seja, a cabeça da sujeita fica fervilhando mil coisas e consequentemente vai dando adeus aos orgasmos como um navio que vai se afastando do porto.

7 – Crenças limitantes

Em algumas pessoas o sexo é muito mais que corpo e mente, é tabu, é crenças arraigadas é um zilhão de coisas que a afasta cada vez mais de sua sexualidade. Como falamos no início do texto, são anos ensinando que sexo é feio, que é coisa de “vagabunda” e ao mesmo tempo você tem que ser uma puta na cama e uma dama na sociedade.

Dependendo da saúde emocional dessa mulher ela acaba pirando na batatinha mesmo e inconscientemente vai deixando esse papo de sexo pra lá. Mas é claro! Não temos um botãozinho mode puta – mode dama pra ficarmos alterando ao longo do dia.

Cuidar da nossa mente nesses casos é tão importante quanto cuidar das nossas taxas hormonais e da dieta. Uma crença péssima que muita gente tem é a de pensar que psicólogo é somente para gente “louca” e quem procura um deve sentir-se envergonhado. Para! Você tem vergonha de desfilar com seu personal academia afora? E de divulgar sua nutróloga no face? Então por que ter vergonha de cuidar da sua mente também? Não é praga não. Mas sem ela você pifa. Um psicólogo tem muito a te ajudar nisso (momento jabá).

8 – Puro desinteresse mesmo

Ninguém te ensinou a gostar de sexo. Pelo contrário, mandaram você tirar a mão da popota.

Muitas mulheres não tem orgasmo simplesmente porque não conhecem o próprio corpo. Juro para você que o corpo feminino é uma fonte inesgotável de prazer. Existem várias formas de sentir um orgasmo sim! Existe orgasmo vaginal sim! Cada posição é um prazer diferente sim! E se masturbar fisiologicamente falando é extremamente saudável (a não ser que isso vá de encontro aos seus princípios).

E quanto mais orgasmos você tem, mais facilidade terá em atingir o próximo! (Ueba!) Uma técnica milenar de origem oriental ajuda muitas mulheres a redescobrirem o prazer sexual que contém nos seus corpos: o pompoarismo. Se você ainda não faz ginástica íntima não sabe o que está perdendo.

Portanto meninas, muitas coisas podem estar envolvidas na falta de libido no cotidiano de uma mulher. Temos que estar atentas à nossa saúde física e emocional sempre.
São inúmeros benefícios que uma vida sexual saudável pode trazer para nossa saúde para que essa área fique fora das nossas prioridades.

Lembre-se: Sexo é saúde! Saúde = Sexo!

Ps: Descartando todas as hipóteses acima, se a falta de tesão persistir, vou te dar uma boa notícia: talvez o que você precisa mesmo é trocar de parceiro! Mas isso vou deixar para um próximo artigo.

Conta comigo!

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Brincadeiras a parte, para se conseguir resultados na vida é necessário mudar a forma que se faz alguma coisa. Adaptei uma frase que escuto muito por aí (dizem que foi o Einstein que disse) que vai introduzir bem o que quero dizer com isso: “A maior burrice do ser humano é fazer várias vezes a mesma coisa da mesma forma esperando resultados diferentes”.

Ou seja, seja pra emagrecer, pra conquistar algo, ou até mesmo para sentir-se mais sexy, MUDE ALGUMA COISA, ou então os resultados serão sempre os mesmos. Fui clara?

Sem essa de síndrome de Gabriela: “Eu nasci assim, eu cresci e blablablá!” Chato! Não, você não é refém de sua personalidade e nem está condenada a ser uma garotinha (esperando o ônibus da escola sozinha) aguada só porque ninguém te ensinou a ser diferente a vida inteira. Bora mudar! Quer se sentir mais sexy? Vem comigo!

Em conversas com alguns amig@s e clientes que são ótimos filósofos na arte de falar da sensualidade feminina, e também de olho em pesquisas e leituras aleatórias surgiu essa lista com os pontos mais relevantes sobre o assunto. Claro que não quero dar a palavra final sobre o assunto, pois a sua sensualidade é você quem monta.

Mas, de algum lugar você precisa começar não é? Segue o raciocínio comigo e vai anotando o que você vai ter que substituir na sua “dieta” da sensualidade.

Você que já tentou emagrecer ou engordar, já deve ter percebido que fazer uma reeducação alimentar é muito mais eficaz do que fazer uma dieta isoladamente. Vou propor então uma reeducação comportamental, com substituição dos principais alimentos, ops, comportamentos para você alcançar seu objetivo maior: sentir-se mais sensual, mais sexy, mais o que você quiser. Vale uma observação: Sensualidade é uma planta que cresce dentro de nós mesmas e por consequência ela aparece pro mundão lá fora. Ou seja, de dentro pra fora! Entendidas? Vamos lá!

Reeducação Comportamental. Trocar os seguintes comportamentos todas as vezes que ele aparecer no dia. Sem restrição, pode exagerar na boa!

1 – Substitua o comodismo por investimento

Voltemos à síndrome de Gabriela. Tá legal que você nasceu assim, mas se você está lendo isso é porque algo precisa ser mudado. No que você quer ser melhor?

“Ah Marcelle, quero ser mais confiante no ato sexual.” Procura um curso de pompoarismo (jabá, eu dou o curso), leia livros sobre o assunto, assista vídeos. Isso serve para várias áreas da vida. O que não vale é ficar na vontade. Corra na frente! Realize! Invista em você. Busque ser melhor e não pare até encontrar sua melhor performance! Ui!

2 – Substitua sua autopiedade por autoconfiança

Isso é pra ontem! Uma mulher autoconfiante não combina com discurso interno “pobre de mim”, “oh céus”, “não tive a sorte de fulana na vida”, “nossa mas com o corpo que ela tem, até eu”.

PARA! Olha pra dentro de você e veja quanta sorte tem. Só para início de conversa, você está viva e tendo oportunidade de ler isso. Tenha comportamentos e falas de quem confia no próprio “taco”. Como vender um produto que você não usaria? Se nem você se dá valor, quem vai dar? Troque as frases de mimimi interno por: “Eu consigo chegar onde quero”, “Eu aprendo quando erro”, “Sou todo dia uma pessoa melhor” e por aí vai. Sobe no salto 15 e nunca mais desça! Entendendo isso já é um ganho enorme na sua reeducação.

3 – Substitua seu desleixo moral por autorrespeito

Já escrevi um texto sobre isso. A mulher que não se respeita sente-se invadida, incompleta, está sempre insatisfeita com tudo e irradia mau humor. Se tem algo na sua vida que te tira o brilho nos olhos, não arranque seus olhos, mas corte o mal pela raiz! Pense naquele peguete mala que só te dá dor de cabeça e incertezas, aquele emprego maldito que te faz passar por cima dos seus princípios todo santo dia, aquele guarda roupa cheio de tralha que só faz acumular energia ruim. Sei lá! Seja no que você estiver se desrespeitando, acabe com isso agora.

4 – Substitua suas autocríticas por amor próprio

Engraçado que pra muitas mulheres é muito fácil amar @ parceir@ do “jeitinho” que ela é!
(Ainda ressalta do “jeitinho” e faz cara fofinha #Afff). E quando se olha no espelho só sabe colocar defeito: “Nossa, quanta ruga atras do meu supercílio”, “ai esse cabelo é péssimo”. PARA DENOVO!

Se amar não é um conselho nem uma dica, é uma obrigação! Dentro do amor próprio está o valor que você se dá, sabia disso? Responde pra mim: por que os perfumes da Dior são mais caros do que os vendidos na loja de cosmético da esquina? Quase o mesmo cheiro! Ah mas Dior vale mais, é original, é feitos dos melhores grãos e blablabla! Seja você a versão original de você mesma e se ame do “jeitinho” que você é! Ame seu corpo, sua pele, sua personalidade, sua história, ame tudo em você. Não existe mulher sexy de verdade que não se ama. Seja a gostosa que você é!

5 – Substitua sua infantilidade por maturidade

Uma mulher sensual é madura o suficiente para assumir as consequências de seus atos e está pronta para enxergar a realidade serenamente. Sabe aquela colega que namora um traste e parece que não quer ver as besteiras que o cara faz? Pura imaturidade. No mundo adulto temos que olhar para os problemas, analisar e resolver. Não simplesmente fingir que não existe e deixar pra lá. Igual aquele bebezinho lindo que dentro da sua inocência tampa o rostinho e acha que está invisível, escondido do mundo. Ou aquela sua coleguinha de escola que achou ruim de você ter derrubado o saquinho de pipoca dela sem querer e simplesmente fica de mal sem nem te falar o porquê, quando você olha só vê meio metro de bico e cara amarrada. Substitui! Mulher, mulher de verdade, feminina pra valer sabe interpretar as situações, enfrentá-la e consegue sair da melhor forma possível e de lambuja extrai lições de tudo.

A reeducação comportamental através da substituição pode ser aplicada em várias áreas da sua vida! Sério mesmo! Basta verificar o comportamento que não está te levando para onde quer ir e comportar-se de forma diferente.

Claro, um coach ou um terapeuta pode te ajudar e muito nessa empreitada. Eu já ajudei várias mulheres a sentirem-se mais sensuais, seja através de cursos, de atendimentos ou um simples bate-papo. Só o fato de tocar no assunto, já te leva mais próximo do seu objetivo. Como eu disse, o importante é movimentar, mudar e se reinventar sempre que preciso!

Um beijo!

O post Para emagrecer substitua alimentos, para ser mais sexy substitua comportamentos! apareceu primeiro em Marcelle Paganini.

As nossas escolhas são resultado de um conjunto de variáveis que nos torna indivíduo, como o DNA, tipo de criação, temperamento etc. Muita coisa aprendida tipo control c + control v, muita coisa resultado de experiências que nos marcaram (sejam boas ou ruins), dentre outros mil fatores. Mas um fato que não podemos negar é que muita amiga nossa tem o tal do dedo podre para relacionamento, já percebeu?

Uma estorinha de mentira (qualquer identificação é mera coincidência, não conheço ninguém assim e nem você).

Nossa personagem de hoje quer porque quer encontrar o grande amor da sua vida assim como uma princesa da Disney (ela acha que é uma por sinal). Daí sai beijando sapo feito louca e o primeiro que dá uma mísera atenção vira o amor da vida dela e pronto! “Miga tô amando”. “Miga ele é perfeito”. A dita cuja não conhece o candidato a fundo, claro não deu tempo e nós sabemos que conhecer leva tempo e vivência. Como não conhece bem, acaba preenchendo essas lacunas com o quê? Com o lindo mundo da imaginação!

Ela faz ela mesma acreditar que ele tem caráter, que faria qualquer coisa por ela, que é um cara que vale a pena, que é admirável, que é bom de cama, que é isso e aquilo outro, tudo para preencher sua listinha mental do príncipe da Disney. O relacionamento vai se desenrolando.

Bom, com a mente convencida de que aquele é o cara, ela começa a se comportar como se ele fosse realmente o cara, e o infeliz acaba convencido de que é a última garrafa de água mineral do deserto! Pronto. Circo do sofrimento armado.

Nisso, como era de se esperar a realidade não bate com as lacunas inventadas pela nossa princesa e o cara começa a “pisar na bola”, já que tem certificado de “melhorzão” não precisa se esforçar para agradar a bonita mais e começa a ser ele mesmo ou até pior, fica desleixado mesmo. Afinal o que é perfeito não precisa melhorar!

Neste nosso caso utópico, digamos que essas “pisadas na bola” sejam coisas que qualquer pessoa lúcida bem resolvida da vida jamais aceitaria, como: traição, falta de respeito, indiferença, desmerecimento etc. No curso natural da vida, a solução seria mandar o dito cujo pastar e seguir a vida lindamente. Mas infelizmente não é isso que acontece. Por causa de ter se convencido de que ele é o cara, nada do que ele diga ou faça consegue desconstruir a imagem de perfeição que ela plantou dentro dela.

Nossa personagem começa a lutar igual um power ranger (li algo muito legal sobre isso na net dias desses) para “salvar” a todo custo a “relação” e quem está de fora não entende nada. Quando indagada só sabe dizer: “Mas eu gosto dele”. Ela perde alguns amigos, aceita que dói menos e acha que está no rumo certo. E o cara continua sendo o cara!

Absurdo? Eu mesma (duro admitir) já estive em uma(ssss) relação assim. Poxa, me ensinaram que o mundo é todo bonitinho e que o par perfeito ia me tirar do coma que eu entrei porque comi maçã da invejosa (pra quem não sabe desde criança alguns me chamam de branca de neve não sei porque)!

O universo prega para as nossas meninas que deve-se “ser salva por alguém”.

Mas no mundo dos adultos a verdade é que uma relação é construção, é troca, é dupla de dois! Pois bem, só sei que muitas mulheres estão aceitando farelo de amor por culpa própria. Claro que o machismo nosso de cada dia nos dai hoje é o maior vilão disparado, mas enquanto o lado de fora não muda, bora mudar aqui dentro? Sobre o lado de dentro temos controle total. Nossas atitudes frente a tudo isso podem e devem ser diferentes.

Mas Marcelle, eu não sou princesa da Disney, sou Mulher Maravilha! Luto pelo que é meu, dou conta de mil coisas, tenho mil conquistas no currículo da vida e blá blá blá. Ok!

Então até quando vamos ser a mulher maravilha querendo fugir com qualquer Superman da vida, quando o correto seria fugir desses Supermen machistas pé de chinelo que tem aos montes por aí. E você, use os seus superpoderes a seu favor, começando por entender essas coisinhas aqui:

1 – Não é qualquer Superman que merece você

Não dê poder a qualquer um. Analise, seja lúcida antes de se entregar. Abandone um pouco esse sentimentalismo barato que o mundo te ensinou. Gostar de alguém não é razão para passar por cima da sua própria felicidade e dos seus princípios! Uma Mulher Maravilha sozinha consegue salvar o dia tranquilamente!

2 – Escute os outros super-heróis

Se seus amigos e parentes próximos estão te falando a mesma coisa, te chamando atenção para fatores negativos da sua relação, a chance de ser uma conspiração para acabar com seu conto de fadas é mínima. Aprendemos a ser cegas em relacionamentos e acabamos perdendo a mão quando as coisas desandam. Afinal é muito amor, muita paixão, muita química (aaaaah). Um bom termômetro para isso é verificar se você se afastou extremamente de muitas pessoas depois que iniciou o relacionamento.

3 – Nunca deixe nenhum Superman diminuir os seus poderes

Você era a miss segurança antes de conhecê-lo: admirada, bem-resolvida, feliz e diva. Mas agora, por alguma razão, parece criança carente de tanta insegurança. Sinal que colocou ele na frente você mesma. Reflita, onde você foi perdendo sua segurança? Será que ele precisou te diminuir para ser o Alpha do bando ou você fez isso deliberadamente?

4 – Quando um não quer, dois não lutam

Não adianta possuir mil super poderes se a outra parte não quer manter a relação. Se é sempre você que chama para conversar, é sempre você que estraga tudo, é sempre você que tem mil defeitos e torna a relação insuportável, é sempre você que o sufoca, é sempre você que tem que ter vergonha do seu passado, é sempre você que pede desculpa no final. PARA!

Analisa! O Superman que quer estar com a mulher maravilha da vida dele jamais se sentirá sufocado (a não ser que você se comporte como psicopata, stalkeando a vida alheia) e jamais deixará ela levar o peso de tudo sozinha, pelo contrário, vai querer levar ela pra voar no colo dele. Wake up!

Bom, dei só quatro (senão vira a lista Schindler) exemplos de forma lúdica e divertida para analisarmos nossos relacionamentos, mas isso tudo na prática não é nada divertido. A pessoa que vive estas situações acredita que o universo não conspira a seu favor e que todo mundo está contra ela. Se culpabiliza o tempo todo e vive tentando salvar o vento. É bem provável também que ela tenha uma coleção de relacionamentos que levaram ao mesmo rumo. Um sofrimento sem fim.

Quando não há entendimento do que é ou não saudável para nós mesmos e do real sentido da construção de um relacionamento, seja amoroso ou não, o resultado será sempre a decepção, ou pior, o aprisionamento de nossas vidas em relacionamentos doentios.

Não procure ou espere por alguém. Invista em você mesma e fuja desses Superman que não te merecem, pois para te merecerem ELES precisam ter muito mais do que super poderes. Entenda, Internalize, viva isso, e a vida vai sorrir para você Mulher Maravilha! Para a única coisa que não há solução é para a morte (tome clichê) e por que com você seria diferente? Sobe nesse salto e nunca mais desça!

Jamais exite em procurar ajuda cara leitora.
A vida é muito curta para você dar na mão de qualquer super herói de araque por aí, ok?

Estou a disposição!

Um abraço!

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Em alguns papos informais com minhas amigas, tias, primas, etc. (mulherada em geral), percebo que mulherão para nós é ter barriga chapada, bunda empinada sem celulite, seios durinhos apontando para o horizonte, dentre outros atributos, todos externos.

Quem me conhece sabe que tenho paixão pela Ivete Sangalo e ela é um belo exemplo de um mulherão. Não é atoa que apresenta o programa “super bonita” do canal GNT na edição de 2015.

Ivete não sai por aí de croped mostrando barriga tanquinho, nem um popozão de lua cheia em um fio dental, nem seios fartos em decotes generosos. Mas mesmo assim é referência de mulherão para muitas brasileiras. Ela sabe que é e pronto!

Cá pra nós, você ser “humana” normal que bebe sua cerveja nos finais de semana, que não resiste a um podrão depois da balada, que não resiste ao chocolate na tpm, sabe que corpão não é coisa fácil de adquirir e nem é possível a todas as mortais. A tal da genética é fogo! E você gata da maromba, que tem esse corpão invejável sabe que ele sozinho não te torna um mulherão.

Ao contrário do que construímos a vida inteira, ser um mulherão é muito diferente de ter o corpo escultural e a cara abarrotada de maquiagem no sol escaldante de meio dia, muito menos viver de salto alto pelos pedregulhos das cidades brasileiras. Claro que atributos externos têm o seu valor, e o mulherão pode e deve se cuidar.

Mas ser um mulherão é um estado interno que reflete no externo!

Nós mulheres somos tão exigentes com nós mesmas que só enxergamos nossos defeitos e tudo de bom que temos passa batido. E isso reflete no nosso exterior. A cabeça fica baixa, perdemos a vontade de se arrumar, nosso olhar fica insatisfeito, nossos papos e opiniões ficam monótonos. Mas por quê? Culpa da celulite? Claro que não! Quem é mulherão sabe que é e todo mundo percebe.

E pra você mulher que ainda não despertou sua Ivete interior, se liga nessas dicas espertas!

O processo de se sentir um mulherão é só questão de saber acordá-la (ou tirá-la do coma em alguns casos). É um processo de dia a dia, de hábito. E claro que para cada mulher funciona de um jeito.

Vou te dar algumas dicas que podem te ajudar e te desafio a começar hoje mesmo!

Dica 1: Liste o que você tem de melhor

Mãos à obra: papel caneta e ambiente tranquilo. Anote no papel (papel bonito gente) tudo que tem de bom em você. No início pode ser mais difícil, mas depois que começar vai se surpreender com tanta coisa boa tem em você.

O processo de escrever é importante para tirar de dentro da sua mente e colocar para o plano do palpável. Guarde o papel e sempre que lembrar de algo vá adicionando. Daí você já terá noção de como você é cheia de qualidades. Preste atenção aos elogios também, eles revelam qualidades que nem sabia que tinha. Use e abuse da leitura dessa lista, se for possível, leia todos os dias.

Dica 2: Liste o que precisa ser melhorado

Tá certo, você é cheia de qualidades, mas tem coisas em você que te tiram da pose. Vamos fazer uma transformação nelas. O mesmo processo anterior, faça sua listinha do que quer melhorar.

Partindo para a ação, escolha na lista primeiro o que acha mais fácil e pense em como pode melhorar isso em você.

Exemplo: Na sua lista de melhorias tinha como mais fácil: Ter meus horários mais organizados. Como posso melhorar isso? Você pode fazer várias coisas dependendo do seu contexto: comprar uma agenda e usá-la, mexer menos no celular, limitar redes sociais quando estiver trabalhando, fazer só o que é importante, ler sobre o assunto na internet, acordar mais cedo, comprar um relógio, se matricular num curso de organização, procurar ajuda profissional (um psicólogo, um coaching). Tudo vai depender da sua realidade e em que contexto sua questão aparece.

Se dê um prazo de acordo com sua realidade (disciplina é tudo no alcance de metas) e vá trabalhando. Faça tudo dentro do seu ritmo, não adianta ter pressa, todo dia um pouquinho para não virar uma um martírio. Assim que conseguir pegue seu papel de melhorias e dê um belo e vistoso rabisco em cima do que precisava melhorar e acrescente uma nova qualidade no papel das qualidades. É importante começar pelo mais fácil que vai te dar entusiamo para alcançar objetivos cadas vez mais altos.

Dica 3: Confie em você mesma

Um mulherão sabe o que quer e está sempre confiante de si mesma. Mas claro, ela não acerta sempre, porém quando se tem autoconfiança até um erro vira aprendizado. Confie em suas qualidades e confie em seu processo de melhoria passo a passo.

A pessoa que busca a melhoria está sempre de cabeça erguida, consciente que está dando o seu melhor. Não se force a ser igual a fulana ou beltrana, porque isso é ilusão. Você é um ser único e o que a vida tem para você foi feito só para você, ou seja, não cabe em mais ninguém. Portanto não existe receita de bolo, por isso é muito importante se conhecer, se amar e se respeitar acima de tudo (falei sobre o autorrespeito no texto anterior).

Com essas dicas seguidas direitinho é bem possível que já consiga andar por aí bailando na cara da sociedade como um mulherão feliz da vida.

Um processo mais aprimorado você consegue contando também com ajuda profissional e um psicólogo pode te ajudar muito nesse processo. Ao contrário do que é falado por aí, psicólogo não é exclusivo para tratar pessoas com transtornos mentais (só para “doido”, como dizem).

Sabem de nada, inocentes! Pelo contrário, cada psicólogo tem uma área em que atua como um foco de mercado. A minha área (e minha paixão), por exemplo, é ajudar mulheres a viverem mais felizes com sua sexualidade e consigo mesmas. Portanto, depois de aplicar as dicas, caso sinta que precisa de um empurrãozinho a mais para acordar seu mulherão interior, não se acanhe e procure um psicólogo sem culpa e sem medo de ser feliz!

Também estou a disposição para te ajudar!

Um abraço.

O post 3 Dicas básicas que vão te ajudar a ser um mulherão! apareceu primeiro em Marcelle Paganini.

Absurdo?

Mas é assim que muita gente tem agido consigo mesma!

Nosso corpo físico passa por diversas fases até chegar na idade adulta, cada uma delas com suas particularidades e seus poréns. O osso da cabeça cresce, as pernas alongam, os hormônios chegam, dentre muitas outras transformações que passamos. E isso não é diferente com nossas emoções. Ao longo da vida passamos por experiências, descobertas, decepções, aprendizados etc; tudo com a finalidade de também estarmos maduros, prontos para o que a natureza desenhou.

Já o “aparato emocional” é único para cada um e portanto o ritmo de desenvolvimento não é o mesmo para todos, nem o conjunto da obra que nos faz ser quem somos no final.Saber se está ou não pronto pra uma “feijoada emocional” cabe apenas ao dono das emoções.

O sexo entra bem no meio desses dois desenvolvimentos. Físico e emocional. O sexo envolve o ser humano por inteiro, tanto corpo quanto mente.
Mas infelizmente muita gente descarta a mente da jogada na hora de transar com alguém.

Meu corpo está pronto, porque não fazer?

Mas seu emocional está?

Volto a estória do baby e da feijoada. Se não é saudável dar esse tipo de comida para um bebê, porque nitidamente ele não está pronto para tal, então por que tanta gente faz sexo sem estar emocionalmente bem resolvida quanto a isso?

Vemos tantos adolescentes sendo empurrados como de um toboágua para a vida sexual, simplesmente porque a sociedade decidiu que certa idade já pode-deve-quer fazer sexo a torto e a direita.

A pessoa aceita aquilo tudo e no final, acaba tendo que lidar sozinha com as consequências emocionais (que ninguém avisou que tinha, eu sei).

E isso não é privilégio só de quem está na puberdade.

Adultos se lançam em relações sexuais por estranhos e múltiplos motivos. Uns para cumprir o papel do “ser transante” na sociedade, outros pra sanar algum outro problema emocional, outros porque quis agradar o parceiro, etc etc etc…

Mas Marcelle, eu transei e não tenho nenhum envolvimento emocional com aquele ser, me sinto ótim@ mesmo assim. Maravilha! Sinal que você está bem resolvid@ com você mesm@.

O que não quero dizer é que sexo bom é só quando os dois estão emocionalmente envolvidos, claro que não. Quero dizer que antes de transar, esteja certo que está RESPEITANDO a sua saúde psicológica. Respeitando a si mesmo.

Se você vai transar só porque todo mundo faz, ou porque tá todo
mundo te achando estranho ou por medo de perder algo ou sei lá o quê e não para pra pensar se isso está de acordo com o sua filosofia interior, posso afirmar categoricamente que você vai se ferir!

Exemplo: você ESCOLHEU seguir o costume das suas tias de casar virgem porque está convencid@ de que aquilo é o melhor pra você. De repente e rapidamente se vê obrigado a passar por cima daquilo para transar com alguém porque o mundo está te chamando de careta, idiota e outros adjetivos a fim. A menos que trabalhe isso muito bem na sua cabeça, vai se desrespeitar e se sentir péssim@ depois.

Outro exemplo: você tem um relacionamento de 600 anos e seu marid@/ namorad@/ bofe/bff etc, te entristeceu de uma forma profunda e você vai transar com ele por medo de o indivíduo buscar outro na rua. Errado! Você está se magoando mais ainda.

As pessoas adquirem problemas sexuais e muitas vezes não sabem o porquê. Uns perdem o interesse pelo sexo, outros não sentem mais tanto prazer, alguns tem dificuldades de manter um relacionamento, já outros acham todo mundo difícil.

Tudo isso poderia ser evitado se houvesse a prática do auto respeito.

Respeitar não só seu corpo (que vai estar pronto mesmo, pois já é adulto) mas respeitar sua fase emocional, respeitar seus sentimentos, respeitar a sua filosofia de vida.

Parar para se conhecer, olhar para dentro de si e perguntar se
está no lugar que gostaria de estar, em como se sente em relação ao sexo jamais será perda de tempo. Pelo contrário, vai se aperfeiçoar em respeitar-se e trará inúmeros benefícios não só na área sexual, mas em todos os aspectos da sua vida.

Se você mesmo não se respeitar, quem mais vai?
Ame-se! <3

Um abraço.

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